В Первомайском комплексном центре социального обслуживания населения (предоставления социальных услуг) ежедневно проводятся мероприятия для поддержания физического и психологического здоровья подопечных в рамках реализации программы «Активное долголетие» федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья». Получатели социальных услуг могут присоединиться к спортивному направлению программы и на современном оборудовании под руководством специалистов и медсестры центра начать тренировки для поддержания физической формы.

Спортивные бабушки – пример для внучат

Выход на пенсию – это не капитуляция перед годами, не повод погружаться в сериалы по телевизору или сидеть на лавочке и сплетничать. Сотрудники терцентра внедряют современные методики работы для полноценной социализации, поддержки заинтересованности посетителей в регулярном участии в тренировках, занятиях, мастер-классах и творческих мероприятиях.

– Мы стараемся создавать для наших подопечных комфортные условия для занятий спортом и оздоровления, подбирая нагрузки и виды упражнений индивидуально. Поверьте, для бабушек и дедушек хорошая физическая форма и бодрость очень важны. Они хотят быть примером для своих внуков и даже правнуков, потому что позитивное отношение к спорту и здоровому образу жизни формируется в первую очередь в семьях, – рассказала директор ПКЦСОН Евгения Левченко.

С 1 сентября в отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов проводятся групповые занятия в обновленном спортзале. В нем установлены тренажеры для всех групп мышц, включая новые – две беговые дорожки, велотренажер и силовой комплекс. Тренировки проводятся под наблюдением медицинской сестры Ирины Лях, которая предварительно измеряет артериальное давление участников и следит за тем, чтобы никто не переусердствовал, а сохранял стабильный полезный темп. Инструктаж и руководство тренировками осуществляют специалисты по соцработе Татьяна Ларина и Ирина Жукова.

– Огромную положительную роль играет сама атмосфера, царящая на тренировках. Согласитесь, что с молодыми спортсменами нашим подопечным было бы не очень комфортно. Здесь же они поддерживают и подбадривают друг друга. Коллективные занятия прекрасно стимулируют и заряжают хорошим настроением, – отметила заведующая отделением Светлана Пономарева.

Занятия спортом и активности с учетом возрастных особенностей подопечных в отделении проводятся регулярно. Начинали с простой разминки и упражнений для тонуса мышц с легкими гантелями или у шведской стенки. Затем были организованы тренинги по скандинавской ходьбе, которая пришлась многим по силам и по вкусу. В числе первых опробовали оборудование обновленного спортзала Анатолий Коваленко, Владимир Афанасьев и Любовь Змеевская, которым понравились современные тренажеры.

– Я всегда с удовольствием прихожу на занятия в терцентр, потому что здесь предоставляется возможность узнать много интересного, попробовать свои силы в чем-то новом. Почему бы не попробовать уйти от старости с помощью беговой дорожки или велотренажера, – поделилась Любовь Змеевская.

В здоровом теле – здоровый дух

Огромную роль в активном долголетии играют соблюдение режима дня, правильное питание, витаминизация организма и, конечно, психологический настрой.

В рамках программы только за последний месяц проводились «арбузотерапия», пальчиковая гимнастика для профилактики деменции и артроза, беседы о пользе и вреде орехов и применении апитерапии (лечении продуктами пчеловодства).

Встречи с психологом даже отдаленно не похожи на скучный прием у врача или монотонную лекцию. Это мастер-классы в рамках изотерапии, беседы-дискуссии по проблемам внутреннего выгорания, всевозможные тренинги. Большой интерес вызвала сказкотерапия, на которой рассматривались подтексты и психологические коды известных русских народных сказок и их аналогов в фольклоре других народов.

Внимание, знатоки!

Людям преклонного возраста, чтобы избежать деменции и улучшить память, врачи часто рекомендуют регулярно тренировать мозг чтением книг, повторением коротких стихов и пословиц, решением сканвордов и головоломок. В ПКЦСОН пошли дальше – создали свою команду знатоков.

В рамках нового проекта «Покори свою высоту. Содружество людей и территорий», направленного на организацию интеллектуального досуга пожилых людей и инвалидов, первомайцы примут участие в онлайн-играх «Что? Где? Когда?». Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов по инициативе директора АНО «Старость в радость – Ростов-на-Дону» Марины Водолазской.

Следует отметить, что наша команда вошла в число 34 команд-участниц и прошла предварительный отбор среди большого числа заявок из всех регионов России. Во время подготовительной онлайн-встречи всех игроков приветствовал и дал много полезных советов легендарный знаток, обладатель «Золотой совы» Алексей Блинов. Уже прошли занятия по психологической подготовке к игре, мотивации и умению принимать правильные командные решения.

Буккроссинг (обмен книгами) – еще один проект в рамках программы «Активное долголетие», направленный на популяризацию чтения, стимулирование интеллектуальной деятельности и общение.  За месяц он оказался весьма востребован подопечными терцентра, которые поддерживают круговорот книг самых разных жанров.

Екатерина Ногтенко, фото автора