По итогам состоявшегося в Луганске несколько недель назад регионального отборочного этапа IX сезона Международного конкурса-премии уличной культуры и спорта «КАРДО» наш соотечественник Владислав Солонский стал победителем в одном из направлений – воркауте. О том, как он увлекся уличной гимнастикой и каким был его путь к первому весомому достижению, парень рассказал в интервью «ЛУГАНЬМЕДИА».

Воркаут (от англ. workout – «тренировка») – уличная гимнастика, система тренировок с собственным весом на открытом воздухе. Включает выполнение упражнений на турниках и брусьях. Основная цель – развитие выносливости, координации и контроля над телом.

Со спортом на «ты»

Владислав вырос в большой семье – всего у родителей их трое. Мама и папа всегда прививали детям стремление к здоровому образу жизни и приучали к занятиям спортом.

– У меня вся семья спортивная! – рассказывает он. – Мы ведем здоровый образ жизни: следим за питанием и закаляемся по утрам – зимой ныряем в прорубь и плаваем в холодном бассейне. По выходным ходим в баню. Я долгое время любил бегать по утрам – специально вставал пораньше, чтобы немного размяться перед занятиями в школе.

С турниками молодой человек познакомился в 13 лет и с тех пор занимается воркаутом практически ежедневно:

– На уроке физкультуры в школе я увидел, как мой друг делает сальто с турника. Помню, я тогда очень удивился и попросил его научить меня. После этого сам начал разучивать новые элементы. А вскоре познакомился со старшеклассниками, у которых уже был опыт в этом – они тоже помогали, подсказывали и давали советы. Какое-то время я пытался попробовать свои силы в других видах спорта – занимался борьбой и боксом, но к турникам меня тянуло больше всего.

Владиславу 16 лет, он перешел в одиннадцатый класс и уже сам помогает новичкам учить элементы воркаута:

– Ко мне подходят ребята 13-14 лет, желающие тоже освоить тренировки на турниках. Я их обучаю, подсказываю и делюсь опытом.

Родители гордятся сыном и поддерживают его увлечения. Мама Владислава Солонского Ирина Борисовна как никто знает, насколько спорт позитивно влияет на качество жизни.

– Я как только начала ходить на фитнес и исключила вредные привычки – сразу почувствовала себя иначе, – отмечает она. – Уже много лет мы все вместе с близкими придерживаемся здорового образа жизни и советуем друзьям также заниматься спортом. Я очень горжусь сыном – он тренируется не только во дворе, но и выступает на соревнованиях, подавая пример остальным.

Площадка для развития

Конкурсы, которые проводятся для активной молодежи, позволяют не только найти единомышленников и набраться нового опыта, но и развивают в молодых людях дух здорового соперничества, подчеркивает Владислав Солонский:

– Про «КАРДО» я узнал в прошлом году от своего друга – он скинул мне ссылку и убедил принять участие. Тогда я тоже выиграл в своей категории, но по личным причинам не смог поехать на гранд-финал, который проходил в Ставрополе. В этом году решил дойти до конца – зарегистрировался, выложился на полную в ходе соревнований и снова занял первое место. В сентябре я с другими победителями поеду во Владивосток. От гранд-финала в этом году я ожидаю новых эмоций, встреч, знакомств и общения.

Юный спортсмен убежден, что уличный спорт стал новой молодежной субкультурой:

– Он включает в себя много направлений, в том числе езду на велосипедах, скейтбордах и самокатах. Каждый может найти для себя что-то интересное. Для меня воркаут гораздо разнообразнее занятий спортом в залах.

Здоровый образ жизни – это здорово!

– Я стараюсь не разделять еду на полезную и вредную, считаю, что можно есть все, но в меру, – убежден Владислав. – Единственное – исключаю из своего рациона сладкие газировки и закуски. Они не насыщают и не дают сил организму. Пища должна давать энергию, а не отнимать ее.

Главное в занятиях спортом – мотивация и удовольствие от самого процесса, считает воркаутер:

– Даже после самого тяжелого дня я стараюсь позаниматься, чтобы направить эмоции в нужное русло, обрести уверенность в себе. На данный момент тренируюсь не меньше пяти раз в неделю.

Владислав Солонский отмечает, что его жизнь очень изменилась в лучшую сторону благодаря спорту:

– Когда я только начинал заниматься – был очень худеньким и низкорослым, но уже вытянулся до 184 сантиметров! Благодаря хорошей физической форме я замечаю, что на физкультуре проще даются многие упражнения. А когда мне грустно – иду на турники, и сразу как-то легче на душе становится.

Советы начинающим

Начинать занятия воркаутом нужно с самых легких элементов, считает Владислав:

– Прежде всего, необходимо уметь подтягиваться на турниках не меньше 15 раз, потом можно научиться делать уголок(статическое упражнение с опорой на руки, ноги выпрямлены и параллельны земле, угол между корпусом и ногами составляет 90 градусов. – Прим. авт.). Самое главное – желание заниматься и упорство.

При больших нагрузках спортсмен может получить растяжение или защемление нерва. И тут главное – немедля обратиться к врачу.

– Чтобы избежать травм, необходимо выполнять разминку перед занятием – растягивать плечи, руки и запястья, – советует спортсмен. – Под турник нужно подкладывать спортивный мат или матрас. Если травма уже произошла, лучше не заниматься самолечением и не игнорировать боль. Ушибы можно помазать мазью, и со временем они пройдут, но с растяжениями, разрывами мышц и защемлениями нервов лучше сразу идти в больницу.

Заниматься спортом важно регулярно, однако перерывы тоже нужно делать, убежден спортсмен:

– Тут важно понимать, насколько ты готов к этому. Если хочешь быть здоровым – не ленись, а если ленишься – не занимайся спортом. При этом нужно не переусердствовать, ведь часто залог успеха – качественный отдых. Я и сам стараюсь больше спать, соблюдать режим – именно во сне восстанавливаются мышцы.

Успех приходит с опытом, а опыт – со временем.

Возможности и перспективы

– Сейчас все воркаутеры либо учатся друг у друга, либо находят видео по этой теме в интернете, – поясняет парень. – А специально оборудованных залов и тренеров-воркаутеров по России найти тяжело. Очень хотелось бы дать этому развитие – может, появилось бы больше желающих, потому что кому-то не нравятся уличные условия.

У Владислава есть друг Никита Манич. Он тоже долгое время занимается воркаутом и надеется стать одним из первых тренеров по этому направлению.

– Сейчас я учусь на программиста, чтобы в дальнейшем создать свой сайт или онлайн-площадку, где буду обучать новичков элементам воркаута, – рассказал Никита. – Осваиваю этот вид спорта, корректирую графики тренировок, стараюсь правильно питаться. Надеюсь, лет через пять напишу какую-нибудь программу и смогу консультировать новичков. Хочется поднять популярность воркаута в среде молодежи.

Альбина Беликова, фото ГБУ ЛНР «ЛУГАНЬМЕДИА» и из архива героя публикации