В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы сталкиваемся с несправедливостью. И это вызывает бурю эмоций. Плюс, живя в сегодняшних реалиях, человек чувствует большую скорбь обо всем мире, ближних, он сочувствует, сопереживает… Иногда кажется, что вся планета погружается во тьму и хаос, а внутри поселяются страх и тревога – это выматывает. Сложно чувствовать себя уверенно. Как жить в мире, полном зла?

На эту тему – наша беседа с настоятелем луганского храма в честь святого благоверного князя Александра Невского архимандритом Макарием (Любавцевым).

– Сегодня все чаще от людей слышишь про панические атаки. Как на это явление смотрит Православная Церковь? И что вы посоветуете для достижения внутренней тишины?

– Сегодня действительно многие люди сталкиваются с паническими атаками, тревожными состояниями, сильными страхами. Церковь относится к этому серьезно и с состраданием. Прежде всего нужно понимать, что паническая атака – это не обязательно следствие маловерия или какого-то особого греха. Очень часто такое состояние связано с особенностями нервной системы, сильным стрессом, переутомлением, пережитыми потрясениями или заболеваниями.

Поэтому не следует осуждать тех, кто страдает от подобных настроений. Когда у кого-то болит сердце или высокая температура, никто не обвиняет его в слабости. Так же и здесь – человек переживает реальное страдание, которое требует внимания и помощи.

Вместе с тем Церковь видит, что современный человек живет в состоянии постоянного внутреннего напряжения. Мы спешим, тревожимся о будущем, боимся потерять здоровье, работу, благополучие, постоянно находимся в потоке тревожной информации из новостной ленты или телевизора. Душа постепенно утрачивает мир, а тело начинает реагировать на это сильной тревогой. Это уже несет в себе более негативные последствия.

Что бы я посоветовал? Прежде всего – не паниковать из-за самой панической атаки.

Она может быть очень тяжелой и страшной по ощущениям, но обычно не представляет смертельной опасности.

В такие минуты полезно обратиться к Богу словами простой молитвы: «Боже, милостив буди ми грешному» или «Господи, я в Твоих руках – помоги мне».

Очень важно наладить духовную жизнь: регулярная молитва утром и вечером, участие в богослужениях, Таинства Покаяния и Причастия помогают человеку обрести внутреннюю опору и помощь Божию в борьбе с грехами. Но не менее важно заботиться и о своем здоровье: достаточно отдыхать, не доводить себя до истощения, а при необходимости обращаться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Во время приступа тревоги полезно не погружаться в страшные мысли, а сосредоточиться на присутствии Божием. Можно медленно повторять молитву Иисусову или слова 26-го   псалма: «Господь просвещение мое и Спаситель мой, кого убоюся? Господь Защититель живота моего, от кого устрашуся?» Постепенно сердце начинает успокаиваться, и Господь дает покой.

Утром нужно взять за правило читать молитву Оптинских старцев – она небольшая, но очень емкая по существу.

И самое главное – помнить, что человек никогда не остается один на один со своим страхом. Даже когда кажется, что все рушится и выхода нет, Господь рядом. Дьявол, внушая страх, говорит человеку: «Ты один». А Господь отвечает на молитву человека: «Я с тобой и не оставлю тебя».

– Если видишь несправедливость, жестокосердие или равнодушие людей – как себя вести?

– Когда человек сталкивается с несправедливостью, жестокосердием или равнодушием, у него, естественно, возникают боль, возмущение и желание все исправить. Но прежде всего важно сохранить свое сердце от озлобления и понять, что мы можем исправить, а что нет, что в наших силах, а что в руках Божиих – это необходимо оставить на Его суд.

Господь не призывает нас быть равнодушными ко злу. Христианин не должен называть черное белым и оправдывать несправедливость. Но он также не должен позволять злу поселиться в собственной душе под видом борьбы за правду.

Если можешь помочь обиженному – помоги. Если можешь защитить слабого – защити. Если можешь сказать слово правды – скажи его спокойно и честно. Но делай это не из ненависти к человеку, а из любви к истине. Очень легко осудить чужое жестокосердие и самому стать жестоким. Очень легко возмущаться чужим равнодушием и при этом не замечать своих собственных недостатков.

Поэтому святые отцы советовали: видя грех другого, плачь о человеке и молись за него, а не возвышайся над ним.

Нужно помнить, что всякий из нас ведет свою внутреннюю борьбу, о которой мы часто ничего не знаем. Иногда за внешней грубостью скрывается боль, за равнодушием – душевная усталость, за несправедливостью – духовная слепота.

Когда видишь зло, спроси себя: «А что я могу сделать доброго здесь и сейчас?» Не всегда в наших силах изменить весь мир, но всегда в наших силах не умножать зло своим гневом, раздражением и осуждением. Христианин призван быть светом. Свет не спорит с тьмой – он просто светит. Так и мы должны стараться отвечать на жестокость милосердием, на ложь – правдой, на равнодушие – участием.

И еще важно помнить: окончательный суд принадлежит Богу. Наша задача – хранить чистоту своего сердца, творить добро и не терять надежды даже когда кажется, что вокруг слишком много несправедливости.

В таких случаях есть особая молитва Оптинских старцев на начало дня – очень хорошая и действенная для каждого человека!

Надежда Аврамова, фото из личного архива архимандрита Макария (Любавцева)