В предвкушении волшебства зимних торжеств мы украшаем дома, готовим подарки и планируем угощения. Но часто за праздничным столом нас подстерегает коварный соблазн – алкоголь.

О том, как провести Новый год в ясном уме и сохранить здоровье, нам рассказала врач – психиатр-нарколог Марковской ЦРМБ Ярослава Борисовна Гармаш. Она поделилась советами, как избежать негативных последствий чрезмерного употребления алкоголя и сделать праздники по-настоящему радостными.

– Как вы оцениваете ситуацию с употреблением алкоголя в Марковском округе, особенно в период новогодних праздников?

– Ситуация в округе стабильная, но в праздники потребление возрастает примерно на 50 %. К сожалению, увеличивается и число обращений за наркологической помощью, особенно после длительных торжеств. Люди со слабой волей, ежедневно употребляющие алкоголь в компании, часто приходят уже в конце января – феврале, когда не могут остановиться самостоятельно.

– Какие наиболее распространенные мифы об алкоголе вы слышите от пациентов и как их развеиваете?

– Самый классический миф 1: «Я пью как все». Но все пьют по-разному, важно критически оценивать себя.

Миф 2: Слабоалкогольные напитки менее вредны, вино переносится легче водки. Факт: Шампанское с газом вредит желудку, а вино, как продукт брожения с дополнительными добавками, плохо влияет на кишечник.

Миф 3: Детское шампанское безвредно. Факт: Оно формирует вредный ритуал употребления алкоголя в будущем.

– Существуют ли группы людей, для которых употребление алкоголя особенно опасно?

– Беременным женщинам алкоголь категорически запрещен. Пожилым людям он также противопоказан из-за слабых сосудов и риска инсультов и инфарктов. Людям с определенными заболеваниями или принимающим лекарства, алкоголь также противопоказан.

– Какие самые серьезные последствия для здоровья может вызвать чрезмерное употребление алкоголя, особенно в краткосрочной перспективе?

– Передозировка алкоголем может привести к потере сознания или даже алкогольной коме. Как показывает практика, краткосрочно это может вызвать повышение артериального давления, гипертонический криз, инфаркт, инсульт или желудочное кровотечение.

– Может ли алкоголь спровоцировать депрессию, тревогу или агрессию?

– Алкоголь отключает кору головного мозга, и человек теряет контроль. Это может вызвать вспыльчивость, раздражительность, агрессию, депрессию и тревогу. На самом деле алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение.

– Каково воздействие алкоголя на подростков и молодежь, учитывая, что их организм еще формируется?

– До 20 лет мозг еще развивается, поэтому алкоголь – яд для подростков, у которых еще не полностью сформирована нервная система, развиваются сердце и печень.

– Существуют ли действительно «безопасные» дозы алкоголя?

– Безопасной дозы нет. Есть допустимые, установленные ВОЗ, дозы, которые здоровая печень может переработать более или менее безвредно. Стандартная доза: 40 мл водки, 70 мл ликера, 90–140 мл вина, 330 мл пива. Считается, что женщинам при правильном приеме пищи можно выпить две таких дозы за вечер, мужчинам – три. Но это максимально допустимая доза, и ее превышать не стоит.

– Почему так сложно отказаться от алкоголя в новогодние праздники?

– Для нашего народа поднять бокал или рюмку в Новый год – это уже давняя традиция. Она поддерживается чаще всего и семьей, и компаниями, и рекламой на телевидении или в сети интернет. Повсеместно это видят подростки и дети.

– Какие советы вы можете дать людям, которые хотят отказаться от алкоголя в новогодние праздники, но испытывают давление со стороны окружающих?

– Проводите праздник в компании непьющих людей или устройте веселый праздник без спиртного.

– Какие альтернативные способы празднования Нового года без алкоголя вы можете предложить?

– Сделайте семейный Новый год, Рождество, старый Новый год, Крещение с соком и фруктами, продумайте праздничную программу с играми, танцами и развлечениями с друзьями, походами и поездками.

– Какие существуют эффективные методы борьбы с алкогольной зависимостью? Куда можно обратиться за помощью в нашем регионе?

– В Марковской ЦРМБ есть кабинет нарколога. Если человек хочет, то он приходит за помощью, и мы ее оказываем. Определяем уровень и назначаем лечение. При необходимости можем направить в специализированное отделение, в наркологию, в Луганск. Там с людьми работают психологи, проводится арт-терапия. Важно помнить, что желание самого человека отказаться от алкоголя –  это ключевой момент.

– Какие меры профилактики алкоголизма наиболее эффективны?

– Предупреждение употребления алкоголя, работа с молодежью, ведение здорового образа жизни, контроль продажи алкогольной продукции, культура пития, профилактические беседы с подростками, контроль родителями и личный пример.

– Ваши пожелания читателям в новом году?

– Всем счастья и здоровья!

Полезные советы перед праздниками:

По застолью

1. Не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов.
2. Закусывайте горячими блюдами без переедания.
3. Не смешивайте разные спиртные напитки – так опьянение наступает гораздо быстрее, а похмельный синдром будет в разы тяжелее.
4. Не сидите за столом. Больше двигайтесь. Выходите на свежий воздух.
5. Утром после застолья откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе. Употребляйте горячие бульоны, супы, а также ягодные морсы.

По мероприятиям

1. Постарайтесь отдохнуть и выспаться перед торжеством.
2. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия всей компании.
3. Проведите выходные так, чтобы исключить употребление алкоголя в течение нескольких дней подряд.
4. Распланируйте новогодние праздники: например, осуществите выезд на природу, поход в кино, тренировку в спортзале, поиграйте в подвижные и настольные игры, займитесь творчеством. Отнеситесь к длительным выходным как к возможности сделать что-то приятное и полезное для своего физического и психического здоровья. 

Чем лучше праздник без алкоголя?

1. Ясная память и четкие, приятные воспоминания о каждом моменте торжества.
2. Бодрое состояние утром, позитивное и активное начало нового дня.
3. Забота о своем здоровье без лишних рисков развития хронических заболеваний.
4. Экономия денег и их трата на более важные и полезные вещи.

Елена СУХАНОВА, фото предоставлено Ярославой Гармаш