Во вторую субботу последнего летнего месяца в нашей стране отмечается День физкультурника. В 2026 году дата приходится на восьмое августа.

Этот праздник объединяет всех, кто связан со «здоровым духом» – школьных физруков и тренеров спортзалов, профессиональных спортсменов и тех, кто по утрам делает зарядку или ведет активный образ жизни… В этот день по всей большой России проводятся турниры и фестивали, открытые тренировки и семейные эстафеты, сдача нормативов ГТО и другие физические активности. Традиции родом из Советского Союза продолжают жить в сегодняшнем дне.

А наш родной Алчевск – не только город металлургов. Хотя местные заводчане во все времена были и остаются постоянными участниками и победителями различных спортивных соревнований. Алчевск славится своими боксерами и футболистами, теннисистами и гимнастами… Имена наших земляков известны далеко за пределами родного края.

И сегодня мы расскажем вам о парне, который тоже однажды влюбился в спорт, в тяжелый спорт – силовое троеборье. Несмотря на то, что учится на программиста в многопрофильном технологическом колледже. О Романе Альмухаметове и его пауэрлифтинге читайте в нашем материале.

В спорте Роман Альмухаметов, можно сказать, с детства. Как он сам шутит: сначала был только киберспорт, а потом уже и обычный добавился. Или как сказать – обычный…

– Меня водили на карате, на тайский бокс, и даже туризм одно время присутствовал в моей жизни, – вспоминает Роман. – В силу того, что я тогда был еще маленький, мало что помню из этих занятий. Один случай только остался в памяти: были соревнования, и меня парень по носу стукнул, а я начал отвечать. Да так, что чуть ли не до раздевалки его дотолкал… Вот такая история.

А серьезно и осознанно заниматься спортом наш собеседник начал в колледже.

– Получилось так, что там был очень хороший преподаватель физкультуры. И еще в нашем здании находилась тренажерка. Конечно, тренажеры были старые, но как мотивация сработало. А позже меня сестра затащила в другой зал. И я попал к хорошему тренеру Сергею Викторовичу Демиденко. Отличный тренер, правда. Я всегда с тренером занимаюсь. Ведь как бы ты ни был хорош сам, но тренер может показать нужные упражнения, о которых ты и не слышал, и точность их выполнения показать, что очень важно. Скажет, чего не хватает – например, пора подкачать какую-то группу мышц, чтобы на первостепенную пошла большая нагрузка. То есть, условно, мышцы раньше могли выдержать 160 килограммов, а потом смогут и 170, – объясняет Роман Альмухаметов. – Чтобы становая тяга шла лучше, чтобы можно было штангу удерживать, посоветовал Сергей Викторович тренажер для пальцев.

На вопрос, насколько трудно заниматься троеборьем, Рома с улыбкой ответил: «За все время занятий в зале мне уже все дается более-менее хорошо».

– Но первое время было очень тяжело. Ходьба с гантелями, выпады с гантелями – самые болезненные упражнения для новичков. Любой «день ног» даже для бывалых спортсменов – это ужасный день, – шутит Роман Альмухаметов. – Но травм, кроме растяжек кожи, я не испытывал на себе. А растяжки получают многие, у кого случается быстрый рост мышц. Защититься от этого можно более медленными и планомерными занятиями и мазями.

По поводу правильного питания и диеты Рома говорит, что молодому и растущему организму не стоит слишком заморачиваться.

– Пельмешки и молочко мне просто шикарно заходят, – смеется парень. – Строгой диеты не придерживаюсь, хотя, если говорить об этапе перед соревнованиями, то стоит, пожалуй. Ведь в пауэрлифтинге весовая категория играет важную роль. От нее строится разряд и степень. Вот у меня сейчас вес 84 килограмма, я поднабрал. А категория 82,5 считается уже до 91 килограмма. И вес там поднимать нужно совершенно другой.

Заниматься спортом – хорошо для здоровья и души. В этом уверен наш собеседник.

– Ну, во-первых, по городу ходить не страшно – ветром не сдует, – шутит Роман. – А во-вторых, самочувствие хорошее и голова ясная. Правда, когда становишься тяжелее и шире, перестаешь проходить в некоторые дверные проемы, а в остальном все хорошо. Если б еще смазливее был, то вообще, наверное, все прохожие оглядывались бы вслед.

Шутки шутками, а осенью Роман Альмухаметов планирует испытать свои силы и получить разряд КМС (кандидат в мастера спорта) по пауэрлифтингу.

– В планах КМС, потому что мастер спорта – очень большая цифра по весу для пауэрлифтера. А кандидат в мастера спорта – еще и дополнительные баллы для поступления в российских университетах. Я изучал этот вопрос: чтобы стать КМС в моей весовой категории, нужно набрать суммарно 550 килограммов, насколько я помню. Это нужно сделать становую тягу, приседания со штангой и жим лежа. Также можно в пауэрлифтинге получить КМС за жим лежа. Вот при жиме лежа с моим весом нужно достичь около 150–160 килограммов. Это трудно, но это строгая дисциплина. Каждый раз нужно брать и заставлять себя работать, пока не получится. Так и делаю. Сейчас я жму 120 килограммов «в чистую», 120–140 – с деревяшками или же с помощью. Присед у меня хороший, 170 килограммов при весе 84. Это даже больше, чем два моих веса. Становая тяга – 160 килограммов. Но ее тоже можно прокачать, для этого нужны сильные пальцы. Нужно возвращать упражнения на крутящейся перекладине.

Все старания Романа – не только ради красивого и здорового тела. После окончания технологического колледжа парень собирается уехать в Благовещенск. А все потому, что там его ждет любимая девушка и Амурский государственный университет, где дополнительные баллы при поступлении ему очень даже пригодятся. А потом, если все получится, наш спортсмен станет разработчиком программного обеспечения – не просто же так он выбрал такую профессию. Так что пожелаем ему удачи!

Инна Винник, фото автора