Ранее в публикациях «Способы борьбы со стрессом для людей старшего поколения» и «Унынье – грех…О психосоматических предпосылках сахарного диабета» уже писали о проведенном фондом «БлагоДарите» социологическом исследовании, в ходе которого оценивалось влияние серии проектов активного долголетия на улучшение способности людей пожилого возраста преодолевать стрессовые ситуации. Подобные проекты действуют во многих субъектах Российской Федерации и направлены на оказание помощи гражданам в возрасте 55+ преодолевать последствия переходного периода в связи с окончанием трудовой деятельности и выхода на заслуженный отдых.
Данная публикация подготовлена в помощь НКО, реализующих проекты активного долголетия в Республике или работающая с обозначенной возрастной категорией.
Окончание трудовой деятельности приводит к изменению всего уклада жизни – потери части привычного социального окружения, снижению количества коммуникаций, некоторому снижению чувства собственной значимости. Также важен и экономический аспект – как правило, пенсионные выплаты существенно ниже заработной платы, что не позволяет удовлетворять ранее сложившиеся потребности и вынуждает адаптироваться к новым финансовым реалиям.
Данные опроса в Республике показали, что социальные и экономические затруднения у опрошенных отошли на второй план по сравнению с последствиями, вызванными боевыми действиями на Донбассе.
Эти последствия можно свести к восьми основным пунктам:
1. Все участники опросов стали очевидцами или непосредственными участники трагических событий.
2. 15 % респондентов в настоящий момент нуждаются в экстренной психологической помощи.
3. 15 % участников имеют заболевание сахарным диабетом 2-го типа. А также этим недугом поражены часть их родственников – детей или внуков.
4. Все 100 % опрошенных относятся к разделенным семьям, чьи близкие переехали в другие города или страны.
5. Помимо разделенности семей присутствует вражда с родственниками, проживающими на Украине.
6. Все респонденты в разной степени страдают от социальной изоляции и одиночества.
7. Пролонгированный характер действия стрессовых факторов, особенно после появления атак БПЛА.
8. Новые стрессы в связи с блокированием средств связи — Телеграмм, который оставался единственным каналом связи с близкими.
В проекты активного долголетия, реализуемых на территории Республики, включены различные виды активности: «Адаптивная физическая культура», «Групповая психологическая поддержка», «Арт-терапия», «Танцы», «Йога», «Рукоделие», «Компьютерная грамотность», которые сформированы в городах в отдельные программы под запросы конкретных групп. Несмотря на некоторые различия в программах городов, все опрошенные высоко оценивают проекты, говорят об их актуальности и своевременности. Отдельно следует отметить высокую оценку занятий по компьютерной грамотности, работе со смартфоном и важности тем по борьбе с мошенниками.
В целом, результаты реализуемых проектов активного долголетия можно свести к следующим пунктам:
1. Изменение ритма жизни участников проектов, уменьшающие пространства для деструктивных размышлений и переживаний
2. Субъективное ощущение улучшения физического и эмоционального самочувствия.
3. Вовлеченность участников в коллектив, снижение уровня социальной изоляции и формирование отношения к одиночеству как к управляемому ресурсу.
4. Изменение социальной роли как среди участников проекта, так и в отношениях с родственниками и близким окружением.
5. Формирование актуальных навыков цифровой грамотности.
6. Формирование новой жизненной установки, связанной с активностью и отказом от стереотипных представлений о старости
Как показали данные опросов, фактически все виды активности, включенные в программы проектов, получили высокую оценку от респондентов и продемонстрировали свою эффективность. При формировании новых программ они могут быть взяты за основу и с учетом рекомендаций включать разные виды активностей для достижения синергетического эффекта.
НКО Республики при формировании своих программ для людей возраста 55+ следует руководствоваться такими базовыми принципами:
• содействовать преодолению одиночества, установлению новых социальных связей и формированию референтных групп;
• включать двигательные активности, оказывающие укрепляющее воздействие на здоровье;
• содействовать проживанию (переживанию) накопленного травматического опыта;
• развивать востребованные в современном обществе навыки в сфере цифровых технологий.
Среди возможных форм активностей могут быть использованы следующие:
1. Группа активностей под общим названием «Рукоделие» с развитием мелкой моторики. Такой вид активности положительно влияет на эмоциональное состояние, способствует поддержанию физической формы и социальной адаптации, снижает риск когнитивных нарушений, улучшает память, внимание и мышление. При необходимости помогает восстановить речь.
2. Хоровое пение. Пение тренирует правильное дыхание: задействует диафрагму и межреберные мышцы, увеличивает объем лёгких. Влияет на кровообращение и сердечно‑сосудистую систему, улучшая кровоток и нормализуя артериальное давление. укрепляет мышцы диафрагмы, живота, грудной клетки. Хор обеспечивает взаимодействие между участниками и содействует установлению социальных связей.
3. Активности, связанные с групповой терапией и в первую очередь – арт-терапией. Здесь возможно использование символдрамы — метода психотерапии, основанного на работе с образами, символами и визуализацией. Он позволяет исследовать и преобразовывать внутренние конфликты, переживания и травмы, помогая человеку осознать и принять различные грани своего «Я», разобраться во внутренних противоречиях.
4. Активности, связанные с цифровыми технологиями и реагирующие на современный запрос общества.
Владимир Перепечаенко, методист БФ «БлагоДарите», член Общественной палаты ЛНР
