Православные христиане 19 января празднуют Крещение Господне. Жители республики стараются соблюдать сложившиеся веками традиции: у официальных купелей ежегодно выстраиваются огромные очереди из желающих окунуться. Многие купаются в ледяной воде, чтобы, согласно народному поверью, очиститься от грехов. А вот насколько это безопасно для здоровья, мы попросили рассказать заместителя главного врача по экспертизе временной нетрудоспособности, врача-терапевта Славяносербской ЦРБ Оксану Козаченко.

– Оксана Богдановна, расскажите нашим читателям, насколько купание в проруби полезно для сосудов?

– Здесь важно разделять краткосрочный эффект и долгосрочную пользу, а также индивидуальные особенности.

– Расскажите об этом подробнее.

– Купание в холодной воде имеет как краткосрочный, так и долгосрочный эффект на организм. Краткосрочный эффект проявляется в резком спазме сосудов при погружении в ледяную воду, после чего происходит расширение сосудов. Это улучшает реакцию организма на стрессы. Долгосрочное купание в холодной воде, если делать это регулярно, помогает укрепить сосуды, улучшает терморегуляцию и работу вегетативной нервной системы. Однако единичное купание в холодной воде не дает такого же эффекта. Для этого процесса нужна систематичность и постепенное закаливание. Каждый человек должен оценить свои способности и подход к этому виду процедур.

– Были ли случаи, когда человеку становилось плохо?

– К сожалению, да. Такие случаи бывают.

– Расскажите о рисках во время купания в ледяной воде для неподготовленного человека?

– Хочу акцентировать внимание на самых грозных рисках во время купания в ледяной воде. Это резкий подъем артериального давления. У людей с недиагностированной или неконтролируемой артериальной гипертензией, атеросклерозом сосудов головного мозга этот сосудистый спазм-расширение может спровоцировать разрыв сосуда (геморрагический инсульт) или разрыв атеросклеротической бляшки с образованием тромба в сосуде с исходом в инфаркт головного мозга (ишемический инсульт). Подобная реакция возможна и со стороны коронарных артерий сердца: от спазма сосудов и развития приступа стенокардии до тромбоза и инфаркта миокарда. Возможна рефлекторная остановка сердца как реакция на «холодовой» шок, а также потеря сознания из-за резкого изменения тонуса сосудов и перепада артериального давления. Это опасно утоплением даже на мелководье. А еще это может спровоцировать обострение хронических заболеваний, в том числе неврологических и воспалительных, приступ бронхиальной астмы, эпилепсии, холодовой аллергии.

– Кому категорически нельзя купаться в проруби?

– Если у человека в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ИБС, аритмия, перенесенные инфаркт/инсульт); острые воспалительные заболевания (простуда, грипп, цистит); неврологические заболевания с нарушением регуляции сосудистого тонуса, эпилепсия; тромбофлебит; беременность, то купания лучше избежать. Не рекомендуем такие разовые окунания лицам старше 65 лет и детям, особенно до 7 лет.

– Для тех, кто все-таки решил окунуться, расскажите, пожалуйста, о подготовке организма.

– Если вы здоровы и полны решимости, подготовка должна быть минимум за 2–3 месяца. Вы должны проконсультироваться с терапевтом и при необходимости – с кардиологом. Идеально – пройти базовое обследование (ЭКГ, измерение АД). А также готовить свой организм закаливанием. Начните с контрастного душа (заканчивая прохладной водой), постепенно понижая температуру. Затем переходите к обливанию холодной водой дома. Тело должно учиться реагировать на холод.

– Как себя вести в день купания, чтобы не навредить здоровью?

– Не употребляйте алкоголь ни до, ни после купания. Он создает иллюзию тепла, но расширяет сосуды, усиливая теплоотдачу и нагрузку на сердце. Также окунаться нельзя на полный или пустой желудок. Нужен легкий перекус за 1,5 часа до погружения в ледяную воду. Желательно, чтобы во время купания кто-то был рядом. Этот человек проследит за вашим состоянием и поможет, если что-либо произойдет. Заранее подготовьте все для быстрого согревания: термос с горячим чаем, большой теплый халат или плед, сухую одежду, обувь и коврик под ноги. У воды разденьтесь непосредственно перед заходом. Зайдите по щиколотку, умойте лицо, дайте телу привыкнуть.

Заходите решительно, но не ныряйте с головой. Для сосудов головного мозга это особенно опасный стресс. Погрузитесь по шею, проведите в воде не более 20–30 секунд (этого достаточно для обряда). Выйдите, энергично оботритесь полотенцем, наденьте сухую одежду (начиная с верхней части тела), выпейте горячий чай. Нельзя стоять на льду обсыхая. Будьте разумны и берегите свое здоровье! Ваша жизнь и здоровье – высшая ценность.

Чтобы узнать, соблюдают ли традицию купания на Крещение Господне, мы пообщались с жителями Славяносербского округа.

Александра Динеева – заведующая поликлиникой Славяносербской ЦРБ:

– Когда я училась на третьем курсе, у нас была прекрасная компания, с которой мы часто ходили в походы и ныряли на Крещение в прорубь. Для моих друзей это было что-то обычное, но для меня – настоящий вызов. Но после первого опыта я почувствовала, как это стало чем-то важным и замечательным в моей жизни. Мы, будущие медики, подходили к этому христианскому обычаю серьезно, готовясь заранее. Сейчас, если у меня есть выходной в день Крещения, я с удовольствием окунаюсь в прорубь, но из-за работы не всегда могу это сделать. Впечатления от крещенского купания незабываемые.

Александр Романенко – начальник филиала «Славяносербский автодор» ГУП ЛНР «Луганский автодор»:

– Крещение Господне чаще всего выпадает на будний день, а из-за плотного графика мне сложно вырваться с работы. Хотя друзья постоянно зовут меня  окунуться. Для них это давняя, добрая традиция, которую они чтут и соблюдают ежегодно. Как только у меня появится такая возможность, обязательно сделаю «заплыв» с товарищами.

София Крутько, 15 лет:

– Впервые окунулась в прорубь три года назад, когда мне было 12 лет – последовала примеру своих родителей, для которых купание в ледяной воде давно стало традицией. Бабушка Оля была не в восторге из-за моего юного возраста, но окунуться разрешила. Теперь на Крещение мы погружаемся в воду всей семьей. Чтобы для организма не было стресса, на протяжении всего года я закаляюсь: обливаюсь холодной водой, принимаю контрастный душ и выхожу босая на снег. Младшую сестру Злату также приучаем к контрастному душу. А когда она подрастет, сейчас ей всего 7 лет, думаю, что она последует нашему примеру – окунаться в прорубь на Крещение.

Ольга Рудакова, фото автора и из личного архива Софии Крутько