Не за горами череда новогодних и рождественских торжеств, а это значит, что впереди зимние каникулы не только у школьников, но и во многих организациях. О том, как не омрачить праздники хроническими заболеваниями и предотвратить переломы и обморожения, корреспонденту «ЛУГАНЬМЕДИА» рассказали заместители главного врача Славяносербской ЦРБ, врач-травматолог Александр Британ и врач-терапевт Оксана Козаченко. 

«Здоровье в праздники – это и есть главный подарок для себя и своих близких»

– Оксана Богдановна, чтобы праздники не омрачить обострением хронических заболеваний, что Вы порекомендуете?

– Чтобы праздники оставили только светлые воспоминания, а не привели к обострению давних недугов, достаточно придерживаться простых правил. Все начинается с составления меню.

Готовя праздничный стол, учитывайте особенности здоровья ваших близких. Даже в Новый год важно помнить о диетических ограничениях – так вы проявите настоящую заботу. Выбирайте свежие, качественные продукты и создавайте сбалансированное меню: пусть на столе будут и мясные угощения, и рыбные блюда, и много свежих овощей с фруктами. Салаты с майонезом лучше заменить более легкими заправками – и вкусно, и безопаснее.

Не готовьте все и сразу на неделю вперед. Приготовленные блюда, особенно салаты и мясо, со временем теряют свежесть, что может стать причиной отравления. Гораздо лучше составить план на несколько дней и готовить небольшими порциями, сохраняя вкус и пользу каждого блюда.

Такой подход – залог праздника, который запомнится теплом и здоровьем, а не походом к врачу.

– Встреча Нового года ассоциируется с шампанским. Как не навредить здоровью употреблением горячительных напитков?  

– Новогоднее шампанское – символ праздника. Но чтобы бой курантов не стал сигналом к ухудшению здоровья, важно знать меру. Она у каждого своя, и это не только о количестве, но и о времени. Даже немного вина или пива, употребляемые несколько дней подряд, могут привести к серьезной интоксикации и обострению хронических заболеваний.

Если вы постоянно принимаете лекарства по назначению врача, это правило должно быть железным. Ни в коем случае не пропускайте прием препаратов ради бокала. Гораздо безопаснее и мудрее в такой ситуации отказаться от алкоголя вовсе.

Отличный способ поддержать себя – пить достаточное количество жидкости. Идеально подойдут теплые морсы, компоты или просто чистая вода. Они помогут организму справиться с нагрузкой. Однако здесь есть важное исключение. Если есть проблемы с сердцем (например, появляется одышка или отеки), почками или варикозная болезнь, количество жидкости нужно сознательно ограничивать – примерно до 1 литра в сутки, и не только в праздники. В этом случае также стоит быть особенно внимательным к еде.  Отказаться от копченостей и привычки досаливать уже готовые блюда. Так вы снизите лишнюю нагрузку на организм.

– Что бы Вы еще посоветовали для хорошего самочувствия и отличного настроения?

– Чтобы праздничное настроение не омрачилось простудой, добавьте в свои планы прогулки на свежем воздухе. Они заряжают бодростью и дарят хорошее самочувствие. Главное – одевайтесь тепло и комфортно, избегая резких перепадов температур.

В период зимних вирусов старайтесь реже пользоваться общественным транспортом и по возможности избегать больших скоплений людей. Если рядом кто-то кашляет или чихает, не стесняйтесь надеть маску – это простая забота о себе.

Перед выходом из дома можно смазать нос оксолиновой мазью – это создаст дополнительный барьер для инфекции. И конечно, не забывайте о чистоте рук: регулярно мойте их с мылом или используйте антисептик. Несложные привычки помогут вам оставаться здоровыми, полными сил и встретить новогодние дни с отличным настроением. Берегите себя!

«Своевременная помощь врача – залог быстрого восстановления»

– Александр Валерьевич, какие травмы Вы чаще всего фиксируете при падении в гололед?

– Чаще всего в гололед люди получают переломы лодыжек и переломы костей в области запястья (лучевых костей). К сожалению, особенно уязвимы наши родители и бабушки с дедушками – у них такие травмы случаются чаще всего из-за возрастных особенностей. У пожилых людей более хрупкие кости из-за нехватки кальция.

Также травмируются дети во время зимних забав. При катании с горок они нередко получают сильные ушибы и, к сожалению, также переломы.

– Что бы Вы порекомендовали людям, кому за … , для укрепления костей?

–  Чтобы кости оставались крепкими, важно включать в рацион продукты, богатые кальцием: творог, кефир, ряженку, сыворотку.

Тем, кто не переносит молочные продукты, есть хорошее решение – курсовой прием кальция. Достаточно двух-трех небольших курсов в год по рекомендации врача, чтобы поддержать здоровье костей.

– Александр Валерьевич, расскажите, как предостеречь себя  от травм в гололед?

– Чтобы зимняя прогулка приносила только радость, позаботьтесь о безопасности. Выбирайте обувь с надежной, нескользящей подошвой и отложите высокие каблуки до весны. Передвигайтесь не спеша, мелкими шажками, немного согнув ноги в коленях и наклонив корпус вперед. Ставьте ногу на всю стопу, как бы «шаркая» по льду, и старайтесь не держать руки в карманах, чтобы вовремя удержать равновесие.

Обходите опасные, зеркально-гладкие участки, выбирая дорожки, посыпанные песком. Но если падения не избежать, главное правило – не выставлять вперед прямые руки, чтобы не сломать запястье. Постарайтесь сгруппироваться: подбородок прижмите к груди, руки и ноги согните, втяните голову в плечи.

Если вы все же простудились или получили травму, не полагайтесь на самолечение. Своевременная помощь врача – залог быстрого и правильного восстановления. Берегите себя, чтобы зима запомнилась только приятными моментами.

«Самое главное – здоровье. Именно оно позволяет нам наслаждаться каждым мгновением жизни, работать, путешествовать, учиться и любить», – говорит Оксана Богдановна.

«Пусть Новый год станет для вас началом новых свершений, новых впечатлений и новых возможностей!» – поздравил жителей Славяносербщины Александр Валерьевич.

Ольга Рудакова, фото автора