Ответственное отношение к здоровью имеет три грани: здоровый образ жизни (ЗОЖ), мониторинг своего здоровья, грамотное использование лекарств и медицинских препаратов. Один из «китов», на которых держится ЗОЖ, – позитивное эмоциональное состояние. Наши эмоции влияют не только на психическое здоровье, но и на соматическое.

Каковы механизмы воздействия эмоций на наше здоровье, как создать в семье атмосферу тепла и любви, а детей научить позитивно смотреть на мир – обо всем этом беседуем с главным внештатным детским специалистом-психиатром Минздрава ЛНР Галиной Шапран.

С 15 по 21 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью

– Галина Анатольевна, как наши эмоции влияют на наше здоровье?

– Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (серотонина, эндорфина, дофамина), которые улучшают общее самочувствие, повышают работоспособность и сон.

Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям. А вот негативные эмоции стимулируют выработку гормонов стресса: адреналина, норадреналина, кортизола. Как следствие – растет напряжение, ухудшается самочувствие, появляются тревожность и раздражительность.

Частые и продолжительные негативные эмоции нарушают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, вызывают различные психическое расстройства. Особенно чутко и болезненно реагируют на негативные эмоции детские организмы.

– Какие особенности детской психики обуславливают болезненную реакцию на стресс и негативные эмоции?

– Эмоциональные трудности часто оказываются непосильной ношей для детской психики. Ребенок не в состоянии осознать источник своего внутреннего дискомфорта, не понимает сути происходящего и не находит слов для выражения своих ощущений. Длительное угнетенное состояние ребенка может спровоцировать телесные проявления. В частности, возможно развитие психосоматических расстройств – устойчивых заболеваний, которые будут преследовать его на протяжении многих лет и даже во взрослой жизни.

Задача родителей – быть предельно внимательными к настроению детей и помогать им проживать сложные эмоциональные периоды.

Необходимо с момента появления ребенка в семье создавать благоприятный психологический климат, атмосферу любви, понимания, тепла и взаимоуважения.

– Дайте рекомендации по созданию такой семейной атмосферы.

– Независимо от того, насколько большая семья, психологический климат в ней оказывает влияние на каждого из членов, воздействуя как на психологическое, так и на физическое здоровье. Универсальных рекомендаций нет, каждая семья уникальна. Однако есть общие закономерности и табу.

Ребенок должен знать, что его любят, вне зависимости от его достижений, невзирая на шалости, ошибки и отсутствие успехов.

Говорите почаще об этом малышу, все дети нуждаются в безусловной любви. И абсолютно недопустимо наказывать ребенка за то, что он бессилен изменить, с применением физического воздействия и в присутствии посторонних! Последствия таких психологических травм останутся с ним на всю жизнь и могут проявляться по-разному: от неуверенности в себе или агрессивного поведения до депрессий и суицидальных настроений. Существует даже синдром недолюбленного ребенка (комплекс психологических особенностей и расстройств), нередко приводящий к соматическим заболеваниям.

– Насколько важны семейные традиции в воспитании и формировании здоровья детей?

– Чрезвычайно важны! И приближение Нового года – прекрасный повод поговорить о семейных традициях. В каждой семье есть какие-то свои регулярно повторяющиеся ритуалы, события или празднования.

Прекрасные семейные традиции:

♦ готовить друг другу новогодние подарки, причем подарки для родителей дети делают своими руками;

♦ обычай всей семьей наряжать елку и готовить праздничный стол;

♦ семейный просмотр любимых фильмов долгими вечерами после праздников;

♦ и к бабушке с дедушкой накануне праздника можно съездить;

♦ и на санках покататься, и в снежки поиграть!

Главное – чтобы всей семьей. Проводя время вместе, семья укрепляет свои узы, создает незабываемые воспоминания – все это способствует развитию взаимопонимания. Но здесь важно учитывать мнение всех членов семьи, чтобы интересы родителей не навязывались детям.

А такие увлечения, как зависать поодиночке в своих гаджетах или злоупотреблять алкоголем, совершенно недопустимы.

– Здоровье ребенка закладывается в раннем детстве. Что могут сделать родители для его укрепления?

– Я бы сказала, что фундамент здоровья закладывается еще до рождения, даже до зачатия ребенка и зависит от здоровья родителей на момент зачатия: от того, курят ли они, от их питания, физической активности, эмоционального состояния – в целом от образа жизни. И не зря врачи советуют будущим родителям, планирующим рождение ребенка, пересмотреть свой образ жизни, чтобы заложить максимально крепкий фундамент здоровья будущего малыша. Мы сегодня говорим об ответственном отношении к своему здоровью, но еще важнее ответственно относиться к здоровью своего ребенка. Родители не имеют морального права не заботиться об этом. Взрослые должны быть детям примером, ведь то, что делают родители, дети впитывают как норму и повторяют. Не зря английская пословица гласит: «Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас. Воспитывайте себя!»

Правильное поведение взрослых членов семьи, в том числе отказ от вредных привычек, помогает формировать навыки культуры здоровья. Ведь культура здоровья, как и общая культура, тоже закладывается в семье.

– Влияют ли взаимоотношения родителей на психику и общее здоровье ребенка?

– Безусловно! Когда малыш ежедневно наблюдает уважительные, теплые, доверительные отношения папы и мамы, когда он чувствует их взаимную любовь, он, во-первых, неосознанно формирует модель взаимоотношений в своей семье, что становится залогом его будущего семейного благополучия. Во-вторых, стабильно благополучная атмосфера в семье содействует психической устойчивости ребенка. Понятно, что у каждой супружеской пары бывают ссоры. Но в таких случаях родителям следует позаботиться о том, чтобы ребенок не становился их свидетелем – для детей это может стать стрессом (мы уже говорили об их особой чувствительности), который выступит триггером какой-либо патологии – от энуреза до заикания. Развод родителей – серьезный стресс для любого ребенка. И единственное, что поможет ему пережить это потрясение – безусловная любовь обоих родителей к нему, внимание с их стороны к его внутренним переживаниям, понимание и поддержка.

Не забывайте, что даже ершистым подросткам нужны тепло и забота, улыбки и объятия родителей! Пусть же колючей в вашем доме будет только новогодняя елочка!

Вопросы задавала Ирина Иванова